Leva med förvärvad hjärnskada

Livet med förvärvad hjärnskada

En förvärvad hjärnskada kan drabba vem som helst när som helst och förändra livet på ett ögonblick. Det kan uppstå många frågor kring hur livet kommer förändras efter en hjärnskada och det är naturligt att fundera kring hur framtiden kommer att se ut och hur dina nya förutsättningarna kommer påverka vardagen. Det är vanligt att uppleva en frustration och sorg över att ha förlorar vissa förmågor och det kan ta tid att hitta sin nya identitet.

Varje skada är unik och konsekvenserna kan variera beroende på skadans typ, dess placering och allvarlighetsgrad. Det är främst de kognitiva funktionerna som påverkas. Det är vanligt med ”osynliga funktionsnedsättningar” som exempelvis yrsel, koncentrations- och minnesproblem, svårighet med att tolka och sortera sinnesintryck samt nedstämdhet. Ett av de vanligaste symtomen som uppstår är hjärntrötthet.

Hjärntröttheten syns inte – men känns varje dag

Fredrik Nilsson, hjärnskakning

De kognitiva svårigheterna kan handla om problem med minnet, svårigheter att göra flera saker samtidigt eller att återuppta en aktivitet som du blivit avbruten i. Denna typ av symtom kan vara svåra för omgivningen att lägga märke till eller att förstå – och ibland kan det även vara svårt för dig som fått en skada att förstå dig på vad som händer med dig. En förvärvad hjärnskada kan också ge fysiska funktionsnedsättningar, exempelvis problem med tal, balans och rörelse.

Hjärnan har en unik förmåga att återhämta sig och det går att förbättras en lång tid efter en förvärvad  hjärnskada. Det är dock viktigt med en individuellt anpassad rehabilitering och de flesta behöver även någon form av stödinsatser.

Så påverkas livet av en hjärnskada

Att anpassa sig till livet efter en förvärvad hjärnskada är en process som kan ta tid och innebära förändringar både för dig som skadats och dina anhöriga. Skadan kan påverka dina förmågor, personlighet och beteende, vilket kan innebära att relationerna till andra förändras och att du kan behöva tid för att hitta din nya identitet. 

Vad kan du göra själv?
 Här kommer några tips på vad du kan fokuserar för att underlätta din vardag.

• Skaffa rutiner: En tydlig vardagsstruktur med planering och påminnelser kan hjälpa dig att hålla koll på olika aktiviteter och uppgifter och minska känslan av stress.
• Träna hjärnan: Hjärngympa som korsord, läsning eller enkla minnesövningar kan hjälpa dig att stärka kognitiva funktioner. Det kan även vara bra att använda hjälpmedel som påminnelser eller listor, om det behövs.
• Kost och sömn: En balanserad kost och tillräckligt med sömn är viktiga faktorer för hjärnans återhämtning.
• Fysisk aktivitet: Lättare träning stärker muskler och balans och är bra för hjärtat och hjärnan. Orkar du träna så är det positiv inverkan på återhämtningen. Anpassa övningarna efter din förmåga och rådfråga din fysioterapeut.
• Sociala kontakter: Socialt stöd från vänner och familj är värdefullt så försök hitta former för att umgås med nära och kära på ett sätt som fungerar för dig.

Arbete och fritid
Då en förvärvad hjärnskada kan leda till både fysiska och kognitiva problem med exempelvis minne och koncentration kan det påverka arbetslivet och studier. Om det är möjligt att återgå till arbete och fritidsaktiviteter kan det vara en viktig del av återhämtningen. Det är dock angeläget att det sker stegvis i din egen takt och med anpassning efter din förmåga och förutsättningar.

• Arbete: Anpassningar i arbetsuppgifter, arbetsträning eller deltidsarbete kan vara aktuellt för att gradvis komma tillbaka till arbetslivet. Du har rätt att få hjälp med anpassningar i arbetsmiljön eller tillgång till hjälpmedel och kan få stöd via din arbetsgivare, Arbetsförmedlingen och Försäkringskassan. Om du studerar kan du få hjälp med stöd och anpassning i skolan.
• Fritidsaktiviteter: Aktiviteter och sociala kontakter är viktiga för både fysisk och psykisk hälsa så försök prova dig fram men ta det i en takt som fungerar för dig. Det kan även vara värdefullt att träffa andra i liknande situationer och här kan du få stöd via Hjärnkraft.

Det kan underlätta för både dig och omgivningen om du är tydlig med var dina gränser går och hur det fungerar för just dig. Några tips:

• Tala om när du inte orkar mer och behöver en paus.
• Berätta att du har begränsat med mental ork och hur det visar sig.
• Berätta vad som händer om du går över gränsen för vad du orkar med.
• Beskriv förutsättningarna för din omgivning innan du tackar ja till att göra något, så att förväntningarna på din insats blir realistiska.

Hopp och framtidstro
Återhämtningen kan ta lång tid. Hjärnan har dock en unik förmåga att återhämta sig och att förbättring kan ske under en lång tid efter en skada, så försök att ta ett steg i taget. Varje framsteg, hur litet det än är, är en viktig del i din återhämtning så försök att ha tålamod och ge inte upp.

Inspiratörer
Hjärnkrafts inspiratörer är personer med egen erfarenhet av förvärvad hjärnskada. De delar med sig av sina liv och erfarenheter för att ge inspiration och förmedla hopp till andra. Här kan du läsa deras berättelser och ta del av deras vardag med förvärvad hjärnskada. Länk (inspiratörer)

Hur kan Hjärnkraft vara ett stöd?
Vi har erfarenhet av livet med förvärvad hjärnskada och kan erbjuda kunskap, gemenskap och stöd. Via våra föreningar kan du träffa och utbyta erfarenheter med andra i liknande situation. Välkommen till vår gemenskap! Läs mer om oss och bli medlem: Länk

Här kan du ladda ner vårt faktablad om förvärvad hjärnskada (Faktablad pdf)